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Salada Detox: Após os exageros do feriadão veja como fazer uma salada que ajuda a desinchar e a limpar o organismo

Esta salada ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Coma acompanhada de uma carne magra grelhada e melhore a sua saúde. Veja como montar sua salada escolhendo os ingredientes de acordo com seu gosto. Invente opções diferentes, que vão te ajudar a desinchar e limpar o organismo.

Vegetais folhosos verde-escuros


 

Quais fazem parte do grupo: rúcula, espinafre, couve e brócolis.

Como agem no organismo: “Eles são ricos em nutrientes, antioxidantes e aceleram o metabolismo”, explica a nutricionista Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição.

Frutas e vegetais de cor amarela, laranja e vermelha

Quais fazem parte do grupo: cenoura, tomate, manga, morango, beterraba, pimentão, abóbora.

Como agem no organismo: são antioxidantes, portanto, combatem os radicais livres. Além disso, limpam o organismo, protegem e regularizam o intestino e eliminam o excesso de gordura.

Se quiser um sabor extra…

Acompanhe o prato com um molho feito em casa, já que os prontos, comprados em supermercados, têm alto teor de sódio e corantes. Confira as sugestões da nutricionista:

Molho de Iogurte Light com Hortelã
Em um pote, mistura bem 1 pote de iogurte desnatado, 1 colher (sopa) de hortelã fresca picada, 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino, 1 colher (sobremesa) de suco de limão, 1 colher (chá) de azeite e sal a gosto. Se achar que ficou grosso, dilua com um pouco de água.

Molho de Queijo com Ervas Light
Em um recipiente, misture 1 pote de iogurte desnatado, 1 colher de sobremesa de salsa e cebolinha picadas, 1 colher de chá de orégano e 1 colher de sopa de queijo mussarela de búfala ralado. Adicione sal e água para diluir um pouco.

Algumas dicas:

1. Coma menos do que precisa para ficar saciado;
2. Mastigue muuuiito bem os alimentos antes de engolir;
3. Fique uns dias sem comer carne, revese;
4. Beba muita água entre as refeições (ao invés de fazer lanchinhos)
5. Pratique exercicios fisicos, principalmente aeróbicos, até suar bem.
6. Evite ao máximo comer doces e frituras.

15 dias, e já sentirá os resultados, vale muito a  pena.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/saladas-detox-quais-ingredientes-ajudam-desinchar-limpar-organismo-763645.shtml

http://hypescience.com/dieta-desintoxicante-um-caminho-natural-para-grandes-resultados/

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