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9 Exercícios para emagrecer

8. Corrida

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Exercícios de corrida são excelentes para queimar gordura, e você pode queimar entre 600 e 700 calorias por hora, contanto que você mantenha um bom ritmo, mas um BOM ritmo, corra ao seu máximo (desde que você esteja apto a isso e cuidado com as lesões), lembre-se de que quem treina corrida de velocidade gasta MUITO mais energia do que corredor de maratona, e com um esforço que pode fazer você engasgar sem ser capaz de falar durante a corrida. . Você pode começar em um ritmo mais lento, em fita ou ao ar livre, mas toda semana você precisa aumentar a intensidade para atingir metas melhores.

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