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Emagreça de vez

O Próximo passo parece difícil também, mas uma simples caminhada pode ajudar, procure colocar atividades físicas no seu dia-a-dia, quanto MAIS, melhor.

Pratique exercícios que queimam gordura

A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

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E MUITO importante, esqueça O mito mais comum que costumamos ouvir é que musculação não faz ninguém emagrecer.

É exatamente ao contrário, musculação faz você perder muito mais gordura que exercícios aeróbicos, obvio que  com intensidade alta (se você é inciante consulte um especialista antes),

Esqueça aquela história de que “Ai, eu não quero ficar forte, toda(o) musculosa(o), até você começar a ficar deste jeito, vai ter passado no mínimo um ano e ter perdido muito peso.

Então, sim, faça musculação como se não houvesse amanhã.

 

Aqui algumas dicas de exercícios para ajudar no emagrecimento:

  • Treino Hiit. …
  • Treino de Crossfit.
  • Aulas de Dança.
  • Muay thai.
  • Spinning.
  • Natação.
  • Corrida.

 

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