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Emagreça de vez

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Definitivamente, sem tem algo que a grande maioria da população quer, é emagrecer de vez, e muitas pessoas realmente conseguem emagrecer de vez e muitas outras conseguem perder peso por algum tempo  e depois voltam a ganhar, isso é o tão temido e conhecido efeito sanfona. Para perder peso de forma saudável, o corpo é obrigado a gastar mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para alcançar o peso ideal são ajustar os hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito gradualmente e com um cardápio saudável e variado.

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Se você veio aqui atrás de uma formula mágica, esqueça, agora se você quer as melhore dicas para perder e mantar, você esta no local certo, confere aqui dicas fundamentais para perder e manter peso.

Descubra qual é o seu peso ideal

A Primeira coisa é saber qual o seu peso ideal, sem isso não podemos prosseguir, para isso você precisa do Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira de avaliar se o peso da pessoa está dentro do considerado saudável ou não. Ele é calculado por meio do peso em quilogramas dividido pela altura ao quadrado (Kg/m²). Apesar de não mostrar a proporção de gorduras e músculos do corpo humano, o IMC ajuda a ter uma noção sobre se o peso do indivíduo está dentro do considerado saudável ou não.

Feito isso vamos começar com a parte mais difícil que é mudar hábitos alimentares, começar a comer melhor.

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