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7 guloseimas que estragam facinho 1 hora de treino

5. Fazer compras no supermercado

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Sim, sair para fazer as compras tem o seu lado bom! Cada hora no supermercado te dá o direito de comer o equivalente a quase um pacote inteiro de pipoca, mas o melhor mesmo é aproveitar os alimentos frescos e fazer uma refeição saudável. Assim, prefira uma vitamina de frutas acompanhada de 3 castanhas quando voltar do supermercado, pois a saúde agradece.

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6. Malhar

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Ir malhar é um ótimo exercício para ganhar músculos, mas o pós treino faz toda a diferença para aumentar a massa muscular. Ao invés de atacar um pacote inteiro de biscoito recheado, prefira um sanduíche com patê de atum e leite desnatado, por exemplo.

7. Fazer faxina em casa

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Pois é, fazer faxina queima muitas calorias! Após gastar 2 horas limpando a casa, você tem direito a uma refeição completa e ainda pode comer a sobremesa! No sábado de manhã, após a faxina geral, uma boa escolha para o almoço é arroz, feijão, carne, salada e uma mousse de frutas. Delícia, não é?

Para aumentar a perda de peso, veja algumas Dicas simples para emagrecer sem sacrifício.