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7 guloseimas que estragam facinho 1 hora de treino

2. Fazer natação

7 guloseimas que estragam facinho 1 hora de treino
Fazer natação fortalece os músculos e melhora a saúde do coração, mas o ideal é que após nadar a refeição seja rica em nutrientes para recuperar e fortalecer os músculos, como um sanduíche com ovo, tomate e alface e iogurte natural com 1 colher de linhaça.