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7 guloseimas que estragam facinho 1 hora de treino

Você acha que porque vai malhar todo dia tem direito a hambúrguer, batata frita e refrigerante no fim de semana?

Pode parecer que fazer musculação ou sair para caminhar durante 1 hora todo dia gasta muitas calorias, mas é muito fácil recuperar tudo o que foi gasto com pequenos lanches que não são saudáveis.

O gasto de calorias com atividade física depende do peso e da idade, pois quanto mais pesado e mais jovem, mais calorias se gasta. A seguir estão alguns exemplos de gasto calórico para uma pessoa de 70 kg.

1. Andar de bicicleta

7 guloseimas que estragam facinho 1 hora de treino
Andar de bicicleta é uma atividade física para queimar calorias e fugir do trânsito, mas pense bem em como se hidratar depois do exercício físico, pois pode recuperar tudo o que foi gasto logo depois. O ideal é beber apenas água ou água de coco para se hidratar.