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15 dicas para emagrecer e perder barriga

Ter bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas regularmente é importante para melhorar a qualidade de vida. Além disso, o emagrecimento possui muitos benefícios, como aumentar a energia e a disposição, melhorar a auto-estima e permitir o controle da fome e fortalecimento o sistema imunológico.

Confira 15 dicas para reduzir a barriga, emagrecer e ficar em forma em poucos dias:

1. Comer alimentos crus e ricos em fibras

15 dicas para emagrecer e perder barriga
Os alimentos crus e ricos em fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a digestão. Além disso, ajudam a emagrecer porque aumentam a sensação de saciedade. Exemplos de alimentos com alto teor de fibra na composição são a aveia, pão integral, cenoura crua,caqui, abacate, maçã, linhaça, coco cru, lentilha, entre outros.

2. Evitar bebidas com gás
As bebidas com gás devem ser evitadas porque geralmente são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal. Além disso, o consumo frequente de refrigerantes também é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, pedra no rim ou câncer.